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[亲子活动] 瑜伽体式、半月式

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动作
1. 山式站立。双手大拇指相扣,伸展手臂高举过头顶。
2. 呼气.头部后仰,躯干向后弯曲,收紧臀部,大腿和脚趾承担身体的重量。将双肩向后推,双臂向后沿水平方向伸展。保持这个体式30-60秒钟。
3.抬起头部,逐步抬升躯干,回到山式站立,放松。
注意事项
双腿伸直,不要弯曲膝盖。
难度3颗星

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沙发
发表于 7?天前 | 只看该作者
不错 支持下
  • TA的每日心情
    开心
    2018-4-18 08:53
  • 签到天数: 2 天

    [LV.1]初来乍到

    板凳
    发表于 6?天前 | 只看该作者
    为毛老子总也抢不到沙发?!!

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